Weekendowy cheat meal? A może cheat day? Niepowodzeniem wielu diet jest odmawianie sobie wielu przyjemności żywieniowych. Jeżeli podchodzimy do zmiany w sposób zero-jedynkowy, zostawiając stare przyzwyczajenia i z dnia na…
Lato sprzyja poprawie naszych nawyków żywieniowych – świeże owoce i warzywa włączone do diety wzbogacają ją w witaminy i mikroelementy, składniki bez których kondycja Naszych włosów, skóry i paznokci byłaby…
Aktywność fizyczna w sezonie letnim Lato, wakacje – piękny czas w przyrodzie, wszędzie mnóstwo zieleni, świeci słońce, ptaki śpiewają. Natura zdecydowanie sprzyja naszej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Ruch jest…
Sto lat temu przeciętny dorosły żył krócej, ale tylko 1% swojego życia spędzał, borykając się z poważnymi chorobami. Obecnie średnia wieku osób przewlekle chorych stopniowo się obniża. Ludzie co prawda…
Kiedy i Co Jeść na Kolację? Kolacja to ostatni posiłek w ciągu dnia, spożywany wieczorem. Kojarzona jest często z czymś zbędnym, a nawet negatywnie wpływającym na naszą masę ciała. Dlatego…
Nie ulega wątpliwości, że tyjemy od nadmiaru jedzenia. Nie eliminuj pojedynczych składników z diety Ważnym błędem jest eliminowanie pojedynczego składnika z diety – zazwyczaj węglowodanów lub tłuszczów. Organizm potrzebuje wszystkich…
‼️"KIEDY JEŚĆ ŚNIADANIE - czy pora jedzenia i skład tego posiłku ma WPŁYW NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ❓" W jakich godzinach jeść, żeby schudnąć i o jakiej porze dnia jeść, żeby…
Trening siłowy, zwany też oporowym, polega na ćwiczeniu przy użyciu ciężaru. Najczęściej mówi się o nim w perspektywie chęci poprawy sylwetki, jednak jego dobroczynne działanie nie ogranicza się tylko do…
Udało się, w końcu uzyskaliśmy oczekiwane rezultaty diety redukcyjnej i chcemy utrzymać aktualną wagę. Jeżeli dieta, jaką stosowaliśmy była dla nas odpowiednia, to powinniśmy czuć się lekko, zdrowo i być…
Zdrowe odżywianie przede wszystkim daje Nam więcej energii, czasami nawet nie spodziewamy się jak może się to zmienić, zmieniając nawyki żywieniowe. Codziennie narażeni jesteśmy na stres, który obniża Naszą naturalną…