Jak często słyszysz : Trzeba pić wodę? Minimum 2 litry dziennie…. Nie pijesz-nie
żyjesz (oczywiście chodzi o wodę). Woda to, woda tamto…Szklanka ciepłej rano na
czczo, po śniadaniu , między posiłkami, do obiadu ,po kolacji i na noc też…
Więc kiedy pić wodę ?
Na to pytanie jest tylko jedna dobra odpowiedź : ZAWSZE…
Bez wody nie ma życia.Człowiek bez jedzenia może wytrzymać parę tygodni a bez
wody kilka dni…
W naszym ciele jest jej około 75% ,jest wszędzie w każdej komórce naszego
organizmu,potrzebna jest do przeprowadzania wielu procesów , pełni w nich wiele
funkcji:
● procesy metaboliczne i ich prawidłowy przebieg
● oczyszczanie i wydalanie z organizmu produktów przemiany energii
● wchłanianie substancji odżywczych
● mechanizm termoregulacji ( wytwarzanie potu)
Ile tej wody?
Dla każdego organizmu będzie inna norma.
Na każdy 1kg masy ciała powinniśmy średnio wypijać 30-35ml wody na dzień
powyżej 40 kg
Czy muszę pić tylko wodę?
Każdą porcję wody możemy wymienić na porcję ulubionej herbaty,ziołowego naparu,
do wody można dla dodania smaku dodać plaster ulubionego owocu (pomarańcza,
cytryna), lub nawet całe owoce (np.truskawki), można też skorzystać z liści mięty ,
melisy lub co tam lubisz, tu ogranicza tylko wyobraźnia i oczywiście predyspozycje
smakowe…
Trzeba oczywiście pamiętać ,że spożywanie wody to nie tylko picie wody,ponieważ
ukrywa się ona wszędzie, w każdym niemalże pożywieniu.Odnajdziemy ją w zupach,
owocach , warzywach np:
● ogórek 96%
● arbuz 95%
● mleko 88%
● biały chleb-ok 30%
● twarogi-około 75%
● żółty ser -40%
jest naprawdę wszędzie tylko w ilościach mniejszych niż nasze zapotrzebowanie na
nią.
A dlaczego woda najlepsza?
BO MA 0 KCAL i nie zabierze nam kalorii jeżeli jesteśmy na deficycie , nie musimy
jej obliczać i się z niej tłumaczyć….
https://wodanastart.pl/artykul/wplyw-spozycia-wody-na-mase-ciala
https://depot.ceon.pl/handle/123456789/14500
Jeśli potrzebujesz więcej informacji. Zapisz się na konsultacje:
https://poradniaeffecta.pl/konsultacja_online/
